[...] chcę być taka jak Ty :-)):-D Dziękuję także wszystkim dziewczynom za śledzenie dziennika, kibicowanie, wsparcie na pw – nie będę wymieniać, bojąc się że kogoś pominę, ale naprawdę jestem Wam wszystkim wdzięczna za wsparcie };-) Fajnie, że jest taki dział jak Ladies, często przeglądam dzienniki innych dziewczyn, szczególnie fajnie czyta się [...]
hej nie pisze bo nie ma o czym pisac, reki nadal boje sie uzywac, ale chodze na basen dzis nawet troche pomachalam nogami na maszynach ale bez rozpiski, mysle ze w niedziele normalny trening sprobuje zrobic, jeszcze zalezy od tego co mi w sobote powiedza na temat reki jem wedlug rozkladu ale trudno mi sie przestawic na taki rozklad naprawde, dawno [...]
:-) Ja się staram być miła, a Ty mi, że uda tyją }:-( Na cud trzeba rochę poczekać, bo ich wewnętrzna strona dalej jest flakowata. Znaczy nie aż tak jędrna jakbym chciała, no i ze 3 cm mniej też bym chciała%-) Spoko, możemy iść dalej tym planem, chociaż jak dla mnie to progres siłowy jest średni - no, ale ja się nie znam i mam naleciałości z [...]
[...] że nie patrzyłam na ciężary z poprzedniego treningu, to samoistnie progres zaistniał. 1. wyciskanie na skosie 4x5 stały cieżar - tak troche bezrefleksyjnie wziełam 10 kg, ale poszło, szkoda, że nie ma 11, no ale sa 12 kg%-) 4x5x10 kg 4x5x9 kg i z ciekawości piąta seria 5x10 kg i ... no.. dałabym rade więcej 4x5x8kg 4x5x8kg 4x5x8 kg 2. [...]
[...] 135kg x 1///20sec Poręczę 6 x 5kg///6 x 10kg///6 x 15kg---FILMIK--- no wiec tak wieczorem nie moglem zasnąć bo sie najadłem jak świnia i miałem pełny brzuch i wogole.. no ale jakoś zasnelem wstałem o 10 no i zabrałem sie za gotowanie bo było sie wczoraj na zakupach to sie kupiło trochę rzeczy...potem jak zwykle na siłownie no i załamka sami [...]
[...] na krześle z plastiku i nie moglem sobie pozwolić... 6.ok 7.ok 8.ok Relacje z Treningu: no i siłownia nadal zamknięta bo zasrane Hiszpany maja jakieś głupie święta......no ale brat mnie poratował który mieszka niedaleko siłowni to poszedłem do niego miał sprzęt jaki miał zrobiłem to co moglem spociłem sie pompa była i o to chodzi!!!tylko sam [...]
Liczby są wymyślone. No ale skoro tak to ok, moja znajoma postępuje w taki sposób, 18 godz. ostatni posiłek, ważyła 67 kg jakoś miesiąc temu, teraz waży 61 kg, jej facet ważył 88kg jakiś miesiąc temu, trzyma dietę itd., waży 85 kg. Nic nie jest wyimaginowane, nie mam czasu na siedzenie i wymyślanie historii, czas wziąć się za siebie pytać bardziej [...]
Dzięki za szybką odpowiedź. No ale właśnie do tego zmierzam: jeśli dobrze rozumiem, to nie ważne ile będę jadł białka, cukru, czy tłuszczy, i tak schudne, jeśli kalorie będą się zgadzały?
[...] na biodro. Pół roku leżenia, biodro poskręcane na śruby, a później całe życie zwolnienie z WF-u ;). Jakieś 4 lata temu biodro, (które dokuczało mi od czasu do czasu, ale nie przeszkadzało np. w jeździe na nartach) zaczęło sprawiać więcej problemów. Zakres ruchu znacznie się pogorszył i po rehabilitacji, wizytach u kolejnych ortopedów [...]
Anani Łapka całkiem ok. Nie sprawiała żadnych problemów ;-) aczkolwiek będę musiała się wybrać jeszcze na parę zastrzyków, bo dalej ścięgno mi wystaje, a nie powinno, ale jest jakby takie trochę bardziej miękkie. Za to załatwiłam sobie nogę %-) Kaleka ze mnie :)) Co do siłki, to nie wyobrażam sobie, żeby było zamknięta, oooo nieee ;-) Bo bym z [...]
25 lipiec 2012 Miska czysta :-D Dzisiaj dzień pod znakiem blanszowania warzyw i ich mrożenia, 2 godziny mi to wszystko zajęło i 2 półki w zamrażarce, ale jest zapas i nie trzeba chodzić do sklepu, co chwile %-) Dodatkowo 2 godziny łupania orzechów włoskich i laskowych %-) no, ale jakby się miały zmarnować... to jak tu ich nie łupać jak potem się [...]
[...] 15x50kg / 15x65kg / 12x75 (waga krazkow) 15x40kg / 15x50kg / 13+2x60kg 15x20kg / 15x30kg / 15x40kg Jak już wspomnialam, roilo się dziś na silowni. Szukam odpowiednich talerzy, żeby przygotować sobie suwnicę, nakładam jedną 15, idę za drugą i naglie widzę że bez pardonu wciska się mnie pod nosem jakaś małolata. Tak sobie stoję z tą drugą 15 [...]
[...] kurde mocna. Tak parzę no rzeczywiście ten chłopak co już na końcu został z Tadkiem mega mocny tułów twardy kurde gościu. Ogólnie fajna impreza. Brawo No troszkę Tadkowi tułów piszczą no ale kurde to też nie chłopak 70 kilowy tylko kawał byka ponad 83 kg. Tak wiec i tak mega szacun Szok tyle czasu wytrzymać. Ja to po 3 minutach padłbym.
tak, tak, w trakcie edycji jestem ciągle, więc błędy możliwe pozwolisz ze Cie podsumuje bic44 (pytalem czy masz tyle w lapie) wierzysz w stereotypy, wiedz ze nie sa prawda ostateczna -heh, jeśli to ważne, to na chwilę obecną jest w granicach 42, ale to jest dłuższa historia z moimi perypetiami, no ale to nie miejsce na to;) pisałeś ze chyba nie [...]
[...] to faktycznie jest co gonic, jednak gdy bierzemy pod uwage wage ciala to chyba jednak wyciskam wiecej, liczac ze Knife wazy 97kg i wyciska 150 jelsi dobrze pamietam, no ale nie wazne, a o podciaganiu na drazku nic nie mowie bo znowu bedzie ze sie przy******lam do techniki, wiec poweidizmy ze ja i knife robiimy poprostu inaczeja martwego nie [...]
[...] który pojawia się średnio raz dziennie przerasta, z tego co widzę. Na tej stronie znajdziesz nie tylko teksty stricte o "mięchu", można się też nieźle pośmiać. No ale skąd miałbyś to wiedzieć, Ty już nie potrzebujesz się dokształcać Rozumiem, że od dłuższego czasu żyjesz w tym swoim lukrowanym świecie SFD i fanklubu, jaki się tu ku [...]
Zależy jaki masz plan treningowy. Te 300 powt. dociągania możesz zrobić: -> na koniec treningu siłowego, -> w osobny dzień nietreningowy (nietreningowy = bez siłowni) razem z bieganiem/rowerem/pływaniem/podciąganiem A HIIT/lub inne interwały robisz w dzień wolny od siłowni, najlepiej połączone ze zwykłym bieganiem stałym tempem. Coś [...]
[...] i łydki 3. wolne 4. Barki ciezko, bic + tric ciezko 5. Klatka + Plecy (ss) 6. Nogi 7. Wolne i tak sie podział partii prezentuje, całego planu nie mam jeszcze zmontowanego ale myśle ze 4-5 tyg polece takim schematem, najbardziej się jaram polaczeniem klatki z plecami bo nigdy tego nie miałem a planuje ten trening robic lekko w superseriach [...]
no z tym WL to nie przesadzaj, ale z SQ i MC sam jestem mega zadowolony, no, ale po 10kg to bez przesady, musiałbym Bartek mieć na imie, żeby dokładać po 10kg i, żeby progres się utrzymywał %-)
Kij'n'Marchewka / Ventura (pods. 18)
